Uzyskanie pełnej kontroli nad ciałem wymaga systematycznego trenowania zmysłu równowagi już od najmłodszych lat. Odpowiednie ćwiczenia poprawiają koordynację ruchową oraz odgrywają kluczową rolę w rozwoju motoryki. Ćwiczenia równoważne są niezwykle istotne, dlatego warto poświęcić im nieco uwagi w codziennym życiu, aby cieszyć się zdrowiem do późnej starości. Zachowanie równowagi pozwala między innymi uniknąć wielu różnych kontuzji. Stosowanie ćwiczeń równoważnych pozwala również rozwijać propriocepcję, czyli tzw. czucie głębokie, polegające na precyzyjnych określaniu położenia poszczególnych części ciała w przestrzeni.
Wysoko rozwinięte czucie głębokie pozwala kontrolować dane części ciała bez patrzenia na nie, co może być szczególnie przydatne w przypadku wykonywania bardzo dynamicznych aktywności fizycznych, takich jak gra w piłkę nożną lub koszykówkę. Jak trenować równowagę oraz dlaczego warto to robić? Odpowiedzi na powyższe pytania poznasz w tym artykule.
Równoważnia do ćwiczeń – idealne narzędzie do trenowania równowagi
Aby rozwinąć propriocepcję czyli tzw. czucie głębokie należy wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia mające na celu poprawić naszą koordynację ruchową oraz równowagę. Do wykonywania takich ćwiczeń bardzo często wykorzystuje się odpowiednie przyrządy. Jednym z najczęściej spotykanych jest zdecydowanie równoważnia do ćwiczeń. Można trenować na niej m.in. wykroki lub przysiady na jednej nodze, jaskółkę lub przeskoki z nogi na nogę. Wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia są niezwykle skuteczne, jeśli zależy nam na poprawie równowagi oraz koordynacji ruchowej.
Równoważnię można zamówić od renomowanego producenta i dystrybutora takiego sprzętu na tej stronie: https://airtracks.pl/produkt/rownowaznia-gimnastyczna-dmuchana/
Ćwiczenia na poprawę równowagi bez wykorzystania przyrządów
Najskuteczniejszym przyrządem do trenowania równowagi jest oczywiście wspomniana wyżej równoważnia do ćwiczeń. Istnieje jednak wiele możliwości poprawienia równowagi, bez konieczności posiadania tego przyrządu. Wiele ćwiczeń można bowiem bez trudu wykonać w domu, nie posiadając specjalnych narzędzi. Jednym z takich ćwiczeń jest np. spacer po linie, który możemy wykonać używając grubego sznurka. Warto jednak pamiętać o tym, aby sznurek był jak najdłuższy, tak by jego pokonanie wymagało wykonania minimum 20 kroków. Innym ciekawym ćwiczeniem, które można wykonać bez użycia specjalistycznych przyrządów jest bocian. Aby prawidłowo wykonać to ćwiczenie, należy stanąć na jednej nodze, trzymając podciągniętą prawą nogę tak, jak robi to bocian. Podczas wykonywania tego ćwiczenia bardzo ważna jest odpowiednia postawa. Należy utrzymać kręgosłup, szyję i głowę w jednej linii.
Dlaczego warto trenować równowagę?
Trenowanie równowagi jest niezwykle istotne, ponieważ odpowiednio rozwinięte czucie głębokie pozwala uniknąć wielu kontuzji, które mogą mieć przykre konsekwencje w późniejszym życiu. Wiele aktywności fizycznych wymaga odpowiedniej koordynacji ruchowej. Wyrobienie jej nie jest trudne, jednak wymaga systematyczności oraz konsekwencji. Istnieje wiele ćwiczeń, które można wykonać w domu bez konieczności posiadania specjalistycznych przyrządów.
